Какими продуктами заменить витамины D, C и цинк, которые сейчас почти в дефиците?

Недавно мы рассказывали, как повысить иммунитет взрослому человеку и о главных продуктах против простуды. Сегодня же делимся советами экспертов о том, чем заменить витамины D, C и цинк, которые сейчас просто нарасхват.

Чтобы не заболеть COVID-19, нужно иметь крепкий иммунитет. Для его активации организму нужны витамины D, C, цинк и селен. Врачи советуют наполнять свой рацион продуктами, содержащими эти элементы, или принимать их в таблетках. В “Ранку з Україною” ведущие рассказали, реально ли найти в аптеке иммунный набор и чем при необходимости можно его заменить.

В связи с избыточным спросом на витамины со складов распродали почти все – объясняют фармацевты и успокаивают: задержки с поставкой новых партий – временные. Вскоре весь “противовирусный” ассортимент вернется на полки аптек.

витамин д в чем содержится

Производители этих лекарственных средств не успевают их изготавливать, для этого нужно закупить субстанцию, которая производится за рубежом. Ее нужно завезти, спланировать производство, доставить в аптеку, а аптека только потом сможет реализовать,

– комментирует председатель аптечной ассоциации Владимир Руденко в эфире канала “Украина”.

Заменить аптечные витамины могут обычные фрукты и овощи. Иммунологи советуют принимать “фарму” тем, кто плохо питается или имеет проблемы со здоровьем. Так, например, суточную потребность организма в цинке удовлетворит 200 граммов фарша из говядины, свинины или курицы. Или 2 чашки печеных бобов. Одну таблетку витамина С способна заменить горсть свежих или замороженных ягод.

цинк в каких продуктах содержится

Должно быть сбалансированное питание, потому что, например, мясо и рыба содержат достаточное количество цинка. Также в рационе должно быть не менее трех фруктов в день. Таким образом можно получить достаточное количество витамина С,

– комментирует врач иммунолог Алла Волоха.

Месячный комплекс витамина D и цинка стоят не менее 150 гривен каждый. Стоимость отечественного витамина С не превышает 30-ти гривен. Главное – не назначать витамины самому себе, а употреблять их только после консультации с врачом. Потому что гипервитаминоз для организма так же опасен, как и недостаток витаминов.

витамины для профилактики коронавируса

Также читайте о феноменальной пользе растительных масел.

Фото: открытые источники в Сети

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять