Недавно мы рассказывали, как повысить иммунитет взрослому человеку и о главных продуктах против простуды. Сегодня же делимся советами экспертов о том, чем заменить витамины D, C и цинк, которые сейчас просто нарасхват.

Чтобы не заболеть COVID-19, нужно иметь крепкий иммунитет. Для его активации организму нужны витамины D, C, цинк и селен. Врачи советуют наполнять свой рацион продуктами, содержащими эти элементы, или принимать их в таблетках. В “Ранку з Україною” ведущие рассказали, реально ли найти в аптеке иммунный набор и чем при необходимости можно его заменить.

Какими продуктами заменить витамины D, C и цинк

В связи с избыточным спросом на витамины со складов распродали почти все – объясняют фармацевты и успокаивают: задержки с поставкой новых партий – временные. Вскоре весь “противовирусный” ассортимент вернется на полки аптек.

Производители этих лекарственных средств не успевают их изготавливать, для этого нужно закупить субстанцию, которая производится за рубежом. Ее нужно завезти, спланировать производство, доставить в аптеку, а аптека только потом сможет реализовать,

– комментирует председатель аптечной ассоциации Владимир Руденко в эфире канала “Украина”.

Заменить аптечные витамины могут обычные фрукты и овощи. Иммунологи советуют принимать “фарму” тем, кто плохо питается или имеет проблемы со здоровьем. Так, например, суточную потребность организма в цинке удовлетворит 200 граммов фарша из говядины, свинины или курицы. Или 2 чашки печеных бобов. Одну таблетку витамина С способна заменить горсть свежих или замороженных ягод.

Должно быть сбалансированное питание, потому что, например, мясо и рыба содержат достаточное количество цинка. Также в рационе должно быть не менее трех фруктов в день. Таким образом можно получить достаточное количество витамина С,

– комментирует врач иммунолог Алла Волоха.

Месячный комплекс витамина D и цинка стоят не менее 150 гривен каждый. Стоимость отечественного витамина С не превышает 30-ти гривен. Главное – не назначать витамины самому себе, а употреблять их только после консультации с врачом. Потому что гипервитаминоз для организма так же опасен, как и недостаток витаминов для иммунитета.

Также читайте о феноменальной пользе растительных масел.

Фото: открытые источники в Сети