Ранее мы делились с вами рекомендациями для здорового сна. Теперь же публикуем советы о том, как избавиться от храпа, если такая проблема появилась. Все про храп во сне читайте в нашем материале.

Говорят, если спать на спине – можно сильно захропеть. На самом деле это проблема, которая не только мешает спать другим, а еще и может указывать на состояние здоровья или же на то, что следует заменить подушку. В программе “Ранок з Україною” на канале “Украина” ведущие Лилия Ребрик и Анатолий Анатолич узнали, откуда возникает храп и какие методы помогут от него избавиться.

Храп во сне: причины и как избавиться от храпа

Оказывается, храп – это болезнь, которая может быть даже у детей. И звук они выдают не тише, чем взрослые.

У детей, как правило, возникает храп или по каким-то анатомическим изменениям – носа, глотки, это врожденные аномалии развития. При отсутствии патологии, чаще всего причина храпа у детей – аденоиды,

– рассказывает врач-сомнолог София Устьянцева.

В детстве это легко исправить, если обратиться к врачу. Но уже во взрослом возрасте храп может вернуться. Или же появиться у подростков, даже если раньше его не было. И если в молодом возрасте храпят около 30% людей, то после 60-ти – уже около 50-60% страдают от этой проблемы. В зоне риска может оказаться каждый.

Гипертоническое телосложение, короткая шея, лишний вес – это основные причины, которые могут приводить к развитию храпа, если нет никаких анатомических проблем,

– отмечает врач-отоларинголог Наталья Пелешенко в эфире канала “Украина”.

Более того, в основном храп возникает из-за лишнего веса и вредных привычек, то есть человек сознательно и добровольно подвергает себя подобному.

Курение, употребление алкоголя ведет к тому, что нарушается кровообращение в нашей слизистой в полости носа и рта и поэтому происходит разрастание слизистой,

– комментирует врач-отоларинголог.

Если же лишнего веса и патологий нет, а храп есть, обратите внимание на то, во сколько вы ложитесь спать. Лучше это делать не позднее 10-ти вечера. Ведь хроническое недосыпание приводит к нарушению выработки мелатонина. Еще одна из причин храпа – это сухой воздух. Ведь во время сна в комнате должно быть прохладно. Также причиной возникновения храпа может быть низкая подушка и слишком мягкий матрас.

При низком положении головы, вероятность храпа гораздо выше. Даже если не храпящий человек будет спать с запрокинутой назад головой – начнет храпеть,

– объясняет врач-сомнолог.

Но если все эти факторы убрали, а храп не проходит, тогда стоит обратиться к врачу. Ведь это излечимо и не обязательно делать операцию. И тогда сон ваших близких будет комфортным.

Также читайте, как избавиться от бессонницы.

Фото: pixabay.com