Голодание: названа главная польза

Никто из нас не отказался бы от волшебного флакона с чудодейственным “эликсиром молодости“, который искоренит все болезни, разгладит все морщины и уберет седые волосы. Несмотря на то, что такого чудо-средства еще не нашли, все же японский ученый Ёсинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие аутофагии. Сегодня наш материал посвящен ей. Также мы расскажем про голодание и его пользу.

Простыми словами аутофагия (самоедство) – это когда клетка сама избавляется от своих компонентов, когда не в силах поддерживать их. Клетку можно сравнить с компьютером, у которого слетел один из драйверов. Вы же не будете его выбрасывать из-за этого? Просто установите новый драйвер. Так и клетка, вместо изношенной клеточной мембраны, органеллы или другой своей части, просто “изготовит” себе новую.

Голодание

Процесс аутофагии активируется несколькими путями, но самым эффективным считают голодание. Ведь запускается не только процесс “уборки” клеток (аутофагия), а и активный процесс роста. То есть, организм омолаживается полностью. Таким образом, польза голодания для здоровья доказана и проверена опытами.

голодание польза и вред

Но, чтобы не истощить клетки полностью, голодание должно быть рациональным. Существует несколько схем.

Схема 16/8 подразумевает, что на принятие пищи выделяется всего 8 часов в сутки, остальные 16 организм голодает.

Схема 14/10 дает 10 часов на прием пищи, соответственно переносится легче.
В схеме 20/4 выделяется всего 4 часа на употребление пищи, поэтому подходит людям с опытом голодания.

Смысл схемы 24 в том, что промежуток между последним и последующим приемом пищи составляет сутки. То есть, если вы решили поужинать сегодня в 8 вечера, а затем 24 часа голодать, то следующий прием пищи припадает на 8 часов вечера следующего дня.

Схема 5/2 разрешает нормальный режим питания 5 дней, а затем 2 дня резкое снижение количества употребляемых калорий до 500 в сутки.

аутофагия польза и вред

Стоит отметить, что все эти схемы эффективны. А вы уже выбирайте ту, которая подойдет именно вам. Пользуйтесь и омолаживайтесь!

Теперь вы знаете про пользу голодания. Также читайте про пользу и вред микрозелени.

Фото: открытые источники в Сети

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять