Как добиться идеального веса: советы специалистов

Сейчас такое время, что мы все озабочены своим весом и внешним видом в целом. Расчет идеального веса – тема, волнующая миллионы людей. И у нас есть немного полезной информации.

Оказывается, каждые пол кило лишнего жира содержат километр кровеносных сосудов, которые постоянно нужно подпитывать кислородом, питательными веществами и витаминами. В программе “Ранок з Україною” рассказали, существует ли идеальный вес и что влияет на его образование.

По статистике – около восьмидесяти процентов женщин недовольны своим весом! Большинство из них постоянно находят в себе лишние килограммы. Меньшая часть, наоборот, стремится набрать массу. Как бы там ни было, каждая хочет видеть идеальные цифры на весах. Однако, на этот фактор влияет не меньше 3-х составляющих: пища, которую мы употребляем, окружающая среда и, конечно же, гены.

идеальный вес как добиться

Гены, которые вызывают склонность к ожирению, на самом деле были необходимы в эволюционном процессе,

– объясняет генетик Алексей Кашин в эфире канала “Украина”.

Например, в средневековье пищи на всех не хватало, поэтому люди были маленькими и худенькими. А условные “стандарты” появились только в 1946 году. Поэтому, если сейчас по размерной сетке “S” стал для вас маленький, не спешите истязать себя диетами.

raschet-idealnogo-vesa

Мы съедаем в n-количество раз больше пищи, чем съедали в Cредневековье, поэтому организм, который получает эти ресурсы, соответственно получает сигнал – можно расти, и так с каждым поколением мы становимся все больше,

– рассказал генетик.

А еще вес человека меняется с возрастом, и этот факт легче принять, чем изменить.

Расчет идеального веса

Однако ни гены, ни возраст не влияют так сильно, как наше топливо – еда. При неправильном питании легко потерять вес или, наоборот, набрать. И первый, и второй вариант опасен для здоровья. При недостаточном весе люди часто испытывают беспокойство или даже депрессию. При лишнем весе – имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы разорвать этот круг, надо найти правильную массу своего тела.

какой идеальный вес

Можно придерживаться индекса массы тела. Его формула достаточно проста – ваш фактический вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате в метрах, и если вы получили значение 23-24, то считайте, что вы имеете идеальный вес тела,

– объяснила диетолог Яна Кравченко.

Но этот метод действенный только на 65%. И не всегда больший или меньший вес по этой системе будет проблемой для вас. Главное, чтобы вам было комфортно.

Идеально, конечно, если вы будете взвешиваться на весах-анализаторах, которые покажут, какой у вас процент жира и процент мышц. Если много мышечной ткани – ваш метаболизм на уровне кипящего чайника. Если мало мышечной ткани, то все еле-еле булькает и все процессы происходят соответственно,

– рассказала диетолог.

Когда уже определились со своим идеальном весом, осталось его сохранить. И здесь важны калории, которые вы потребляете и тратите. Если их будет одинаковое количество, то ваш вес не изменится. Главное, чтобы продукты были полезными.

Расчет идеального веса

Также смотрите рецепт салата для похудения от Оли Цибульской.

Фото: открытые источники в Сети

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять