Ранее мы публиковали материл о продуктах для повышения иммунитет. Сегодня, продолжая тему, рассказываем, как укрепить иммунитет взрослому человеку, добавив в свой рацион ряд доступных продуктов. Не пропустите!

С наступлением холодов каждый украинец задается вопросом укрепления иммунитета. В программе “Ранок з Україною” ведущие Лилия Ребрик и Григорий Герман выяснили, какие продукты необходимо употреблять осенью, чтобы “запастись” витаминами на зиму. Укреплять иммунитет просто!

Как укрепить иммунитет взрослому человеку

Осенью полки магазинов и рынков изобилуют сезонными фруктами и овощами: морковь, свекла, капуста, тыква, яблоки и груши. И, по словам эксперта, именно эти доступные продукты должны быть в рационе каждый день.

Если вам нужно укрепить иммунитет, повысить эффективность вакцинации или нужна профилактика кардиологических или онкологических заболеваний, следует ежедневно употреблять морковь, свеклу и тыкву! Их объединяет одно – бета-кератин или провитамин А,

– советует диетолог Борис Скачко в эфире канала “Украина”.

Так, например, тыква богата витаминами C и E, фолиевой кислотой и железом, которые полезны для укрепления костей, роста ногтей и волос. В свекле содержатся витамины B, PP, калий, магний, йод и марганец. А морковь – вообще незаменимый источник клетчатки, в ней содержатся витамины C, B1 и B6.

О сезонных фруктах тоже забывать не стоит, говорит эксперт:

Яблоки, груши и сливы – это еще один источник полезных веществ! Кстати, из этих компонентов можно приготовить полезный напиток – компот или узвар,

– комментирует диетолог.

В компоте есть глюкоза, полезная для мозга, и пектин, который улучшает работу кишечника, а еще выводит холестерин.

Груши содержат витамины A, C, B1 и B2, а также ниацин и фолиевую кислоту. Этот фрукт влияет на работу мозга и помогает в борьбе с инфекциями. Яблоки богаты витаминами C, K, а также клетчаткой и железом, что помогает снизить риски диабета. А слива – источник калия и кремния, она улучшает память и нормализует сон.

Эти доступные продукты считаются отечественными осенними суперфудами и употребление их обязательно! Кроме того, на них очень доступные цены.

Теперь вы знаете про простые способы укрепить иммунитет. Также читайте о том, как употреблять сало, чтобы укрепить иммунитет.

Фото: открытые источники в Сети