На заметку: 3 упражнения из йоги, которые подарят бодрость на целый день

домашние упражнения йоги

Как-то мы публиковали причин, которые точно заставят вас заниматься йогой. Теперь же, чтобы вы начинали зимние утра бодро, делимся с вами некоторыми упражнениями, которые подарят вам необходимую сейчас бодрость.

Ведущие программы “Ранок з Україною” на канале “Украина” вместе с инструктором по йоге поделились упражнениями, которые зарядят позитивом и помогут чувствовать легкость в течение всего дня.

Простые положение тела помогут облегчить неприятные ощущения в шее и во всех отделах позвоночника – уверяет инструктор по йоге Карина Харчинская. Тренер рассказала о трех упражнениях, которые сделают вас здоровыми и бодрыми в течение дня.

упражнения йоги для начинающих в домашних

Упражнение первое. Очень плавно войти в позу кошки. И мягкими шагами начать двигаться, топтаться. Можно согнуть колени, еще больше провалиться грудным отделом. При этом важно не переносить вес тела на руки. В этом упражнении лучше максимально расслабиться. Тогда не будет болеть шея и спина.

Второе упражнение. Выпрямить ножки, одну ладонь поставить над коленом и делать плавные, мягкие небольшие скручивания. На одну ногу, а потом на вторую, мягко опускаясь по сторонам. Но не пытайтесь закрутить себя слишком сильно. Двигайтесь плавно.

Упражнение третье. Надо сесть в позу бабочки – соединить стопы. Положить ладони внизу живота, расслабить спину и задержаться в этом положении. Под своим собственным весом вы можете влиять на ваши мышцы – они будут продавливаться и расслабляться.
Важно стопы не упирать в пол, а раскрыть их. В позе бабочки желательно провести хотя бы пять минут.

йога комплексы упражнений

Всего 3 упражнения и 15 минутная утренняя зарядка – и вы будете активными, сияющими и здоровыми на протяжении целого дня!

Также читайте, как легко вставать по утрам.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять