Как побороть аэрофобию: проверенные советы

К сожалению, пандемия коронавируса повлияла на планы практического каждого человека на нашей планете, принеся боль и проблемы со здоровьем, а также разбитые и отложенные мечты. Но все же мы надеемся, что вскоре границы будут открыты и снова можно будет с головой окунуться в путешествия, тем более, что есть столько идей для поездок!

Правда, есть ряд людей, которые страдают от аэрофобии. Поэтому предлагаем вам подготовиться к сезону и побороть свой страх.

страх летать

Аэрофобия

Легкое беспокойство перед полетом присуще практически всем людям. Однако аэрофобия – проблема, симптомы которой проявляются еще до того, как человек оказался на борту самолета, и в целом выражаются в панической атаке при одной только мысли о предстоящем полете.

Причины страха перед полетом

Среди основных причин возникновения страха можно назвать пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного периода времени без возможности выйти подышать воздухом, как это бывает при путешествии на автобусе или поезде, и достаточно однотипные пейзажи за окном.

Также пассажиры испытывают страх, когда не до конца понимают особенности строения самолета, и малейшие вибрации или изменения звука работающих двигателей воспринимаются ими как поломка, которая приведет к аварии.

Еще одна причина – отсутствие контроля над ситуацией в случае непредвиденных обстоятельств и понимание того, что тогда жизнь всех пассажиров зависит только от опытности экипажа самолета.

лечение аэрофобии

Методы борьбы с аэрофобией

Одним из самых популярных методов является метод виртуальной реальности. Он позволяет создать иллюзию реальности, в которой человек выступает в роли пассажира и пилота. После, попадая на борт самолета, аэрофоб воспринимает ситуацию как тренировку и чувствует себя спокойнее. Единственный недостаток этого метода – это то, что он недешевый.

Отвлечь себя каким-то занятием. Страх часто возникает из-за того, что вы ничем не занимаетесь во время полета, поэтому в голове возникают разные мысли и фантазии. Стоит развлечь себя чем-нибудь – посмотреть захватывающий фильм, почитать интересную книгу или поиграть в игру.

аэрофобия

Дыхательная гимнастика

Можно попробовать делать глубокий вдох и медленный выдох во время вибраций, при взлете или посадке самолета. Это успокоит ваши нервы за счет насыщения мозга кислородом.

Съесть сладкое

Повышение уровня сахара в крови успокаивает нервную систему, поэтому стоит взять с собой конфеты или шоколад. А вот от кофеина нужно воздержаться, так как его употребление повышает частоту сердечных сокращений и преодолеть страх становится сложнее.

Сон

Идеально, если вам удастся в самолете включить любимую музыку и уснуть, а проснуться уже по прилету. Для этого можно воспользоваться легким снотворным, которое стоит употреблять только после консультации с врачом.

Выбор определенного места в самолете

Используйте схему самолета для выбора места в передней части салона, рядом с аварийными выходами или ближе к проходу, если боитесь замкнутого пространства.

терапия аэрофобии

Использование талисмана

Стоит взять с собой талисман, если вам помогает вера в его волшебную силу. Также можно выбрать место в самолете со счастливым для вас номером или вылет в благоприятную дату.

Попробуйте приехать в аэропорт задолго до регистрации, чтобы спокойно пройти всю процедуру.

Но бывает и так, что пассажиры, которые приезжают в последний момент и вынуждены быстро проходить регистрацию и оформлять багаж, забывают о своем страхе, испытывая облегчение от того, что успели на свой рейс, хотя этот вариант достаточно опасен, поскольку есть риск все-таки опоздать и потерять билет.

бояться летать

Надеемся, эти советы будут для вас полезными.

Также смотрите фото, которые заставят путешествовать даже заядлого домоседа.

Фото: unsplash.com