Многие интересуются, как сесть на шпагат и сделать это быстро. И у нас есть компетентный ответ на этот вопрос. Так, Анастасия Кумейко, она же DJ NANA, удивила всех шикарной растяжкой на шоу “Хто зверху?” (Новый канал), а потом рассказала, как достичь такого результата. Как сесть на шпагат – узнайте далее.
DJ NANA вдохновляет тысячи девушек своей прекрасной физической формой. Она регулярно занимается спортом, йогой и делает растяжку.
Как сесть на шпагат
Как сесть на шпагат для начинающих – советы читайте далее.
Я была рождена в поперечном шпагате, – смеется Настя. – Садиться на него научилась в раннем детстве, когда еще не умела ходить. Растяжку поддерживаю на протяжении всей своей жизни. Сейчас занимаюсь два раза в неделю.
Шикарный продольный шпагат DJ NANA продемонстрировала на шоу “Хто зверху?” (Новый канал). Там в раунде “Стеклянная доска” она продержалась в такой сложной позе на поверхности, которая меняет угол наклона. А потом эксклюзивно для Нового канала Анастасия рассказала секреты растяжки.
Чтобы правильно делать шпагат, нужно тренироваться без резких движений, ни в коем случае не рвать, не тянуть связки насильно, – говорит девушка. – Опускайтесь на несколько миллиметров на выдохе, плавно растягиваясь. Заниматься нужно либо с тренером, который будет контролировать вас, либо с помощью видеоуроков, которые можно найти в YouTube. Но не самостоятельно, потому что это чревато последствиями. Любите и развивайте свое тело, тренируйте его с удовольствием и без вреда для вашего здоровья.
Еще Nana рассказала, что комбинирует тренировки по особенной системе.
Я занимаюсь разными видами тренировок, чтобы держать тело в тонусе. К примеру, активные я провожу в первой половине дня, так как это заряд бодрости на целый день. А йогой и стретчингом занимаюсь в вечернее время. Расслабление после них зависит от наличия времени.
Расслабится после физической загрузки – главное. И делать это можно тоже по-разному.
Это может быть массаж профессионала или самомассаж в душе, теплая ванна или сауна, если нет противопоказаний, – рассказала Анастасия Новому каналу. – После силовой тренировки обязательно нужно потянуть мышцы, чтобы на следующий день не быть деревяшкой, как Пиноккио, не страдать от крепатуры. Поэтому я всегда чередую силовую тренировку и стретчинг через день, – советует Анастасия. – А в йоге у меня есть любимая асана для расслабления – шавасана, в которой ты лежишь на спине и релаксируешь. Я вот в ней всегда засыпаю (смеется).
Теперь вы знаете, как научиться садиться на шпагат. Также читайте о еде, которая ведет к долголетию.
Фото: Инстаграм
