Поделившись с вами дельными советами о том, как отбелить зубы в домашних условиях, а также разобравшись, как снять усталость и напряжение, мы предлагаем вашему вниманию правила здорового сна. В этой статье вы узнаете, как перестать храпеть.

Сон – это неотъемлемая часть жизни человека, ведь именно в этом состоянии организм может не только полноценно отдохнуть, но и набраться сил для новых свершений. Но что делать, если вы или кто-то из ваших близких храпит, и как правильно поступить в данной ситуации – давайте разбираться вместе.

Храп возникает в силу разных обстоятельств, которые могут быть связаны с анатомическими нарушениями дыхательных путей, искривлением носовой перегородки, появлением полипов в носу, ожирением и многими другими особенностями организма.

Проявляется он в виде звуковых низкочастотных дребезжащих звуков, сопровождающихся вибрацией. Если вы думаете, что избавиться от данного заболевания можно лишь перевернувшись с одного бока на другой, это совсем не так. К процессу лечения стоит подходить со всей ответственностью и, конечно же, необходимо пересмотреть некоторые свои привычки.

Как перестать храпеть

Вот несколько советов для того, чтоб перестать храпеть:

• Держите вес под контролем. Отказ от правильного питания и злоупотребление жирненьким на ночь приводит к лишнему весу, а он в свою очередь отрицательно влияет на работу всего организма, тем самым ухудшая параметры дыхания и приводя к храпу.
• Во сне занимайте удобную позицию. Чаще всего храп проявляется во время сна на спине поэтому, чтобы избавиться от его легкой формы, стоит лишь сменить положение тела.
• Пересмотрите рацион питания. Стоит отказать от продуктов, содержащих жиры, сахар, а также молоко.
• Пересмотрите свое отношение к курению. Постарайтесь отказаться от вредной привычки, ведь она является причиной хронического воспаления стенок глотки, что в свою очередь провоцирует храп.
• Правильно готовьтесь ко сну. Отправляясь в постель, примите горячий душ и выпейте чашечку чая. Это позволит расслабить дыхательные пути, комфортней уснуть и легко проснуться.
• Не рекомендуется употреблять алкоголь за 2 часа до сна, так как он расслабляет мускулатуру, в следствие чего вы можете начать храпеть.
• Правильно располагайте голову. Ваша голова должна быть параллельно туловищу. Откажитесь от высоких подушек в пользу ортопедических.
• Не занимайтесь самолечением, а выясните причину, по которой вы или ваш близкий страдает от этого звукового недуга.

Спать спокойно – достаточно просто, стоит лишь следовать простым советам и следить за своим здоровьем. Если вы не можете самостоятельно избавиться от недуга, не оставайтесь с проблемой один на один, а отправляйтесь за помощью к специалисту.

Также читайте: 10 привычек, которые изменят вашу жизнь.

Фото: открытые источники в Сети