Ранее публиковали рекомендации о том, как подготовить организм к летнему переводу часов, а сегодня у нас есть информация про переход на зимнее время.

Совсем скоро вся Украина переведет стрелки часов на один час назад. И целых две недели организм будет вынужден перестраивать свой привычный ритм на новый. В программе “Ранок з Україною” рассказали, чем это опасно и каким образом избежать негативных последствий перехода на зимнее время.

Переход на зимнее время 2021: когда

Переход на зимнее время в этом году будет в ночь с 30 на 31 октября: украинцы переводят стрелки часов на час назад. По времени это в 4-м часу утра. И вопреки тому, что с переходом на зимнее время многие радуются возможности поспать на час дольше, специалисты предостерегают, что такая процедура очень опасна для организма, потому что сбивает его с установившегося режима.

Человеческий организм работает как машина, повторения создают автоматизм, режим. Режим — это вовремя четко в одно время ложиться в одно и то же время вставать,

– объясняет психолог Наталья Ломоносова.

Именно поэтому временные переходы принято делать с субботы на воскресенье. Но этого мало, чтобы организм смог адаптировался к подобным изменениям, убеждают специалисты. Поэтому последствия зимнего перевода часов ощущаются минимум две недели.

По статистике в первые дни после перевода часов на треть увеличивается количество инфарктов, вдвое увеличивается количество обострений гипертонии, остеохондроза и артрита. Но всего этого можно избежать, если за сутки до перехода на зимнее время придерживаться простых и действенных правил. И первое из них – хорошо поесть три раза в течение дня.

В вашем рационе должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины,

– комментирует сомнолог София Устьянцева.

Второе правило: исключите кофе из рациона за день до перехода на зимнее время.

Третья рекомендация – избегайте дневного сна. Лучше уделите это время прогулке на свежем воздухе.

Больше времени проводите на свежем воздухе, уделяйте внимание физической активности. Люди, которые активно занимаются спортом, физкультурой, менее подвержены сезонным колебаниям»,

– отмечает эксперт.

Все эти рекомендации помогут привыкнуть к изменению времени без вреда для здоровья. Но существует еще один лайфхак, которым пользуются астронавты NASA. Чтобы настроить свои внутренние часы непосредственно перед полетом в космос – они едят арахисовое масло.

Теперь в вашем арсенале есть рекомендации по переходу на зимнее время. Будьте здоровы!

Также читайте, как бороться с метеозависимостью осенью.

Фото: www.1zoom.me