8 углеводов, от которых худеют

Идеальная фигура – это мечта каждой девушки. Представительницы прекрасного пола готовы практически на все, чтобы быть стройными и красивыми. Они не боятся экспериментировать с диетами, прибегать к голоданию или изнурительным тренировкам. Как правило, во время диеты необходимо отказываться не только от любимой еды, но и напитков. Ранее мы делились секретами популярного метода похудания и рассказывали о диете Аткинса –низкоуглеводное питание, а сегодня предлагаем узнать об углеводах, с помощью которых можно похудеть.

Углеводы – это источник энергии нашего для организма, они участвуют в обмене жиров и белком, поэтому полностью исключать их из рациона не рекомендуется. Для того, чтобы пища, содержащая углеводы приносила не только удовольствие, но и пользу, вы должны понимать, какие углеводы полезные, а от каких лучше отказаться.

Продукты, содержащие углеводы для похудения

1. Коричневый рис. В отличие от своего белого аналога этот рис помогает сбрасывать лишние килограммы. Достаточно принимать его в пищу 1 раз в день. Южнокорейскими исследователями доказано, что белый рис не обладает таким эффектом и способствует набору веса.

полезные углеводы

2. Сладкий картофель. Его вы можете есть вне зависимости от времени суток, но при этом в небольших количествах. В корнеплоде находится огромное количество ферментов, позволяющих быстро усваиваться как углеводам, так и холестерину.

сложные углеводы список продуктов

3. Попкорн. Воздушное лакомство позволит хорошенько провести время за просмотром фильма, а также похудеть. Кукуруза, приготовлена таким способом, станет отличным заменителем таких продуктов как: чипсы, крекеры и орешки.

углеводы которые помогают худеть

4. Макароны из твердых сортов пшеницы. Цельнозерновая паста позволит насытить организм, без вреда для веса. Во время ее приготовления стоит остановить свой выбор на уровне приготовления аль-денте, макароны должны быть доведены лишь до полуготовности. В этом состоянии они принесут максимальную пользу организму.

польза медленных углеводов

5. Ячмень. Крупа позволит не только разнообразить привычный рацион, но и насытить организм энергией. Ячмень – лучший вариант для замены всем привычных блюд из гречки и сохранения идеальных форм.

В чем содержится большое количество углеводов

6. Стручковая фасоль. Фасоль в рационе поможет наладить процесс обмена веществ. В ней содержится полезная клетчатка, отвечающая за насыщение организма. Также не стоит забывать, что фасоль – это кладезь полезных витаминов и замечательный низкокалорийный продукт, который идеально подходит для ужина.

Какие углеводы полезны для организма

7. Зеленый горошек. Отличный продукт, позволяющий не только насытить организм, но и разнообразить рацион питания как мясоедам, так и вегетарианцам. Горошек вырабатывает гормон сытости, а его употребление дает возможность не только сбросить вес, но и держать его в нужных для вас пределах.

Какие углеводы можно есть чтобы похудеть

8. Ржаной хлеб. Как правило, сидя на диете, многие стараются исключить из рациона хлеб, но, если вы будете есть исключительно цельнозерновой ржаной хлеб, он будет вам на пользу.

продукты содержащие углеводы для похудения

Питайтесь правильно и знайте во всем меру, тогда ваша не только фигура будет в хорошей форме, но и здоровье не подведет. Любите себя и верьте в свои силы!

Также читайте: Как перестать мечтать и начать худеть.

Фото: открытые источники в Сети