Юлия Панкова поделилась рецептом диетической запеченной курицы

рецепт диетической запеченной курицы

Ловите полезный рецепт от ведущей «Ревизора Х» Юлии Панковой на Новом канале.  Приготовление диетической курицы – то, что стоит приготовить дома.

Пара-тройка лишни килограмм – систематическая история почти для каждого. А ведь есть полезную еду нужно, но она не должна быть безвкусной.  Зная некоторые секреты, можно питаться здорово и вкусно.

Особенно, когда под рукой есть рецепт сочной, как на гриле, и диетической, как при варке, курочки от ведущей «Ревизора Х» на Новом канале Юлии Панковой.

рецепт диетической курицы

Вам понадобится: тушка курицы, лимон, тимьян, соль, перец.

Приготовление диетической курицы

Этап 1

Отрежьте огузок и кончики крыльев, раскройте ножки, чтобы циркулировал воздух. Внутрь можно положить тимьян либо лимон, предварительно покатав его по столу и наколов вилкой в нескольких местах.

Натрите кожу птицы сливочным маслом, посолите, поперчите и отправляйте ее в разогретую до 90 градусов духовку. Там она будет томиться несколько часов. Для курицы 1,5-2 кг потребуется 3-4 часа. Столько нужно для того, чтобы температура внутри самой толстой части грудки достигла 60 градусов.

как пожарить диетическую курицу

Этап 2⠀

Достаньте курицу из духовки и поставьте остывать на решетке 30-45 минут, подставив под нее тарелку. По истечении этого времени отправляйте тушку обратно в духовой шкаф, разогретый до 230-240 градусов, на 5-10 минут, чтобы курочка подрумянилась.

На первый взгляд кажется, что такой способ приготовления непрост и требует много времени, – рассказывает ведущая Нового канала, – Если разобраться, все гораздо проще, чем при обычном способе запекания. Курицу даже поливать в духовке не надо. Все эти три-четыре часа она стоит там себе и ничего не требует. Если очень хочется, то можно поливать ее соками, которые скопятся в тарелке во время остывания. Это всего лишь 5-10 минут, когда она будет румяниться в духовке.

Перед запеканием тушку можно выдержать ночь в 8% соляном растворе. Это способствует получению более сочного и нежного мяса. Если решите так сделать, перед приготовлением хорошо ее промойте и обсушите.

запечь курицу диетический рецепт

Также смотрите рецепт итальянского хлеба от Юлии Панковой.

Приятного аппетита!

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять