Продукты для зрения: 10 вкусных идей

продукты для зрения

За каждую блажь нужно платить. А в наш век прогресса компьютерных технологий приходится платить плохой осанкой, лишним весом и зрением. Конечно, все эти проблемы решаемы, если работать над собой. Улучшить зрение можно, всего лишь добавив определенные продукты в рацион. Конечно, питаться хорошо – полезно не только для тела, а и для души. Но сегодня наша статья посвящена глазам, а вернее зрению. Продукты для зрения уже в нашем материале.

Далее читайте про 10 продуктов, улучшающих зрение.

Продукты для зрения

1.Морковь

Морковь – лидер в списке продуктов для зрения. Вы наверняка слышали о так называемой “куриной слепоте”. Так вот, из бета-каротина, содержащегося в моркови, синтезируется витамин А, который как раз и нужен для избежания потери сумеречного зрения. Вывод прост: кушайте морковку, чтобы видеть в темноте, но не забывайте поливать ее маслом или сметаной, потому что без жиров витамин А не усвоится организмом.

продукты для зрения

2. Орехи

На сетчатке глаза есть микроскопический участок, подающий сигнал об увиденном в мозг. Для его нормальной работы нужны два витамина В2 и Е, которые как раз и содержатся в орешках. Также витамин Е не дает развиться катаракте. А В2 или, как его называют медики рибофлавин, влияет на остроту зрения. Если цвета вокруг померкли, вам точно нужны орешки. Одна горстка в день – жизнь засияет новыми красками.

продукты для глаз

3.Черника

Людям, проводящим долгие часы за компьютером, очень нужны антоцианы. Тут вам на помощь придёт черника. Полстакана ягод в день и вы забудете, что такое усталость глаз. Не зря же военных летчиков во время Второй мировой войны кормили черничным джемом!

диета для глаз

4. Жирная рыба

А вы знали, что для образования слез организму нужны жирные кислоты омега-6 и омега-3? Они содержатся в жирной морской рыбке: лососе, сельди, скумбрии. Одна порция рыбы в неделю поддержит здоровье глаз.

продукты улучшающие зрение

5. Творог

Для нормального кровотока в глазах необходим витамин В12, который как раз содержится в твороге. Плюс калий для того, чтобы глазная мышца была сильной. 100 грамм творога в день достаточно для нормального функционала глаз.

что есть для зрения

6.Желтки яйца

От ультрафиолетовых лучей наши глаза защищает лютеин, а если его сочетать с цинком, помутнение хрусталика вам не грозит. Лидером по содержанию лютеина является яичный желток. Нужно придерживаться одного правила желток нельзя поддавать термообработке. Один сырой желток в день – залог здоровых глаз.

питание для глаз

7. Шпинат

Если по каким либо причинам вам нельзя есть яйца каждый день, кушайте шпинат. Он содержит тот же лютеин, что яичный желток, и прекрасно защитит глаза.

полезные для зрения продукты

8. Кукуруза

А вы знали, что в кукурузе содержится самое что не на есть золото, которое так остро необходимо нашим глазам? Конечно, колечко из того золота не выплавить из-за мизерного содержания, а вот глаза подпитать получится.

какие продукты полезны для зрения

9. Черный шоколад

Стенки сосудов глаз укрепляют так называемые флавоноиды, которые содержатся, к нашему счастью, в черном шоколаде. 30 грамм темного шоколада в день не дадут развиваться возрастной близорукости.

продукты для зрения

10. Тыква

Тыква – кладезь всех вышеперечисленных витаминов, необходимых для здоровья глаз. Поэтому просто возьмите в привычку кушать блюда из тыквы и необходимость посещения офтальмолога появится не скоро.

продукты улучшающие зрение

Зрение легко потерять, а восстановить – непросто. Предупрежден – значит, вооружен. Время действовать!

Также читайте о продуктах, избавляющих от депрессии.

Фото: pixabay.com

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять